Atomic Habits

Perubahan Kecil yang Memberikan Hasil Luar Biasa

by James Clear

Hardcover, 352 pages

Indonesian language

Published by Gramedia Pustaka Utama.

ISBN:: 978-602-06-6718-8

(3 reviews)

Atomic Habits: Perubahan Kecil yang Memberikan Hasil Luar Biasa adalah buku kategori self improvement karya James Clear. Pada umumnya, perubahan-perubahan kecil seringkali terkesan tak bermakna karena tidak langsung membawa perubahan nyata pada hidup suatu manusia. Jika diumpamakan sekeping koin tidak bisa menjadikan kaya, suatu perubahan positif seperti meditasi selama satu menit atau membaca buku satu halaman setiap hari mustahil menghasilkan perbedaan yang bisa terdeteksi. Namun hal tersebut tidak sejalan dengan pemikiran James Clear, ia merupakan seorang pakar dunia yang terkenal dengan 'habits' atau kebiasaan. Ia tahu bahwa tiap perbaikan kecil bagaikan menambahkan pasir ke sisi positif timbangan dan akan menghasilkan perubahan nyata yang berasal dari efek gabungan ratusan bahkan ribuan keputusan kecil. Ia menamakan perubahan kecil yang membawa pengaruh yang luar biasa dengan nama atomic habits.

Sebuah sistem revolusioner untuk menjadi 1 persen lebih baik setiap hari. Orang mengira ketika Anda ingin mengubah hidup, Anda perlu memikirkan hal-hal besar. Namun …

Sebuah sistem revolusioner untuk menjadi 1 persen lebih baik setiap hari. Orang mengira ketika Anda ingin mengubah hidup, Anda perlu memikirkan hal-hal besar. Namun pakar kebiasaan terkenal kelas dunia James Clear telah menemukan sebuah cara lain. Ia tahu bahwa perubahan nyata berasal dari efek gabungan ratusan keputusan kecil—dari mengerjakan dua push-up sehari, bangun lima menit lebih awal, sampai menahan sebentar hasrat untuk menelepon. Ia menyebut semua tadi atomic habits. Dalam buku terobosan ini, Clear pada hakikatnya mengungkapkan bagaimana perubahan perubahan sangat remeh ini dapat tumbuh menjadi hasil-hasil yang sangat mengubah hidup. Ia menyingkap beberapa trik sederhana dalam hidup kita (seni Menumpuk Kebiasaan yang terlupakan, kekuatan tak terduga Aturan Dua Menit, atau trik untuk masuk ke dalam Zona Goldilocks), dan menggali ke dalam teori psikologi dan neurosains paling baru untuk menerangkan mengapa semua itu penting. Dalam rangka itu, ia menceritakan kisah-kisah inspiratif para peraih medali emas Olimpiade, para CEO terkemuka, dan ilmuwan-ilmuwan istimewa yang telah menggunakan sains tentang kebiasaan-kebiasaan kecil untuk tetap produktif, tetap termotivasi, dan bahagia. Perubahan-perubahan kecil ini akan mendatangkan pengaruh revolusioner pada karier Anda, hubungan pribadi Anda, dan hidup Anda.

36 editions

Christian reviewed Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung by James Clear

Solide Gewohnheitstipps – aber aufgebläht mit Erfolgsstorys

3 stars

James Clear hat mit Die 1%-Methode ein Buch vorgelegt, das sich der Macht kleiner, aber konsequenter Veränderungen widmet. Sein Ansatz basiert auf der Idee, dass minimale Fortschritte im Alltag langfristig zu signifikanten Ergebnissen führen können – eine These, die durchaus überzeugend ist. Dennoch hinterlässt das Buch gemischte Gefühle.

Was mir gut gefallen hat: Die Tipps und Hinweise sind klar und gut strukturiert. Clear hat es geschafft, die Wissenschaft der Gewohnheitsbildung verständlich und praxistauglich zu präsentieren. Besonders positiv finde ich die eingängigen Modelle, wie z. B. das Konzept der “Gewohnheitsschleife” (Auslöser – Routine – Belohnung) oder die vier Gesetze zur Etablierung guter Gewohnheiten. Diese werden mit leicht umsetzbaren Strategien untermauert, die direkt in den Alltag integriert werden können. Es ist erfrischend, dass er betont, dass es nicht auf radikale Veränderungen, sondern auf konsequente Kleinigkeiten ankommt.

Was mich gestört hat: Leider verliert das Buch durch den typisch amerikanischen Stil, der oft mit …

Was mich gestört hat: Leider verliert das Buch durch den typisch amerikanischen Stil, der oft mit Erfolgsgeschichten aufgeladen wird, für mich an Authentizität. Immer wieder werden Lebenswege von Sportlern, Unternehmern oder Prominenten angeführt, die anfangs vielleicht motivieren, aber irgendwann ermüdend wirken. Man hat den Eindruck, dass diese Geschichten eher dazu dienen, das Buch aufzufüllen, als wirklich neue Einsichten zu bieten. Hier hätte ich mir eine nüchternere, vielleicht auch individuellere Herangehensweise gewünscht.

Zudem muss man ehrlich sagen: Viele der Inhalte sind Allgemeinplätze. Ja, wir wissen, dass kleine Schritte langfristig große Wirkungen entfalten können. Ja, es ist hilfreich, schlechte Gewohnheiten durch gute zu ersetzen. Klar, all das ist nicht neu – aber das muss es auch nicht sein. Denn manchmal hilft es, solche grundlegenden Einsichten mehrfach zu hören, um sie tatsächlich in die Tat umzusetzen.

Fazit: Die 1%-Methode ist kein schlechtes Buch, aber es hebt sich auch nicht aus der Flut an Selbsthilfeliteratur hervor. Es bietet solide Tipps, die sicherlich für viele Menschen nützlich sein können, doch die Erfolgsstorys und die aufgeblähte Darstellung mindern den Lesegenuss. Wer nach einem klaren Leitfaden für bessere Gewohnheiten sucht, wird hier fündig – aber mit den richtigen Erwartungen. Für mich bleibt es bei soliden 3 von 5 Sternen.

Marcus K. reviewed Atomic Habits by James Clear

Review of 'Atomic Habits' on 'Goodreads'

5 stars

The book is clear and pragmatic about it's approach to habit formation. It explains each step, and gives good examples on how to apply in your life, while recognizing reality and challenges we all face.

If you are only going to read one, I would recommend Atomic Habits over Charles Duhigg's Power of Habits. If you are going to read both, read Duhigg's first and then this book, the author wrote it and mentions the earlier book.

finktank reviewed Atomic Habits by James Clear

Quick, useful, but over written

4 stars

Like many self help books, this could be an article and just as usefully make all the points. I've found what was said to be true to my learning about creating and keeping productive habits. So it is useful if this is what you are trying to do - or at least would be to someone like me. I think you can probably generally just skim, dive into interesting parts, and read chapter summaries to save time.